ワンオペ育児中に自分が熱⁉限界から学んだ対処法を大公開!

自分一人で子どもの面倒をみるワンオペ育児。私は以前自分が熱でふらふらする中、限界を感じて泣きたくなったことがあります。

自分の体調悪さに気づき、すぐにマスクを装着するものの、すぐに休むことができないワンオペ育児。ワンオペで育児をしているあなたも、こういった経験をしたことはないでしょうか。

ワンオペ育児中自分が熱のときは、薬と食事とおもちゃの備えがあれば、子どもの危険を回避するだけで十分です。

あの時の緊急事態を乗り切った私の経験から、ワンオペ育児で自分が熱を出した時、限界を感じた時に役に立った対処法をご紹介します!

ワンオペで自分の体調が心配なあなたも、熱になってから困らないように今からできる準備をしておきましょう。

＼急な熱の救世主／

ワンオペ育児に自分が熱⁉限界のときはどうしたらいい?

ワンオペ育児中に発熱して辛いとき、旦那さん以外にも、頼れる先はあります!

• 家族　　
• ママ友　　
• 自治体のファミリーサポートセンターや一時預かり所　　

ワンオペ育児中に自分が熱になったときは、頼れる人がいるなら、まず体調が悪いことを伝えましょう。

近場に家族がいる場合は、積極的に助けをもとめましょう。

しかし、なかには近場であっても頼れない事情がある方もおられると思います。

ワンオペ育児中の自分の熱、さらに日頃の疲れも加わって、ふらふらの私はもう一人ではやれないと思いました。

夫が仕事が忙しいのは知っていましたが、私は誰かに助けてほしくて、夫の職場に連絡をしました。

家族

私は、熱を出したとき意を決して夫に連絡しました。

職場には滅多に連絡をしなかったので夫も驚いていましたが、熱があって体調が悪いと事情を説明したら、直ぐに帰宅してくれました。

私はそれから病院へ行ったりして、夫が帰宅した後はゆっくり休むことができました。

私が回復してから夫にお礼を言い、育児について話し合いをしました。

その後、私に任せっきりではなく、もっと育児に参加してくれるようになりました。

頼る勇気を持って、旦那さんに助けを求めましょう。

ママ友

力になってくれるママ友が近くにいると、本当に助かりますね!

同じくワンオペ育児だったりすると、いい相談相手になってくれたりしますよね。

ママ友が調子悪くて周りを頼れなかったというエピソードを聞いたとき、自分に声をかけてくれたら助けられたのに、と思うことはないでしょうか。

勇気を出して病院の間だけでも預かってもらえないかとお願いすることが病気の自分には荷が重くても、お願いされる相手にとってはなんてことないことかもしれません。

病院に行く間だけでも預かってもらえると、安心できますよね。

子ども自身も1人の時より、お友達と一緒の方が、楽しく過ごせることもあります。

ママ友が困っていることを知ったら、助けたいと思いますよね。ママ友が困っていたら力になり、いい関係を築いておきましょう。

自治体のファミリーサポートセンターや一時預かり所

自分が熱で限界だけど、身内に頼れる人がいない…そんなときには自治体のファミリーサポートや一時預かりを検討しましょう。

ママの調子が悪い状態で子どもをなんとか見ようと無理をして、ちょっと目を離したときに子どもがケガしてしまったといったことは避けたいですよね。

ファミリーサポートセンターや一時預かり所などは、自治体によって様々な種類があります。

場所はどこなのか、料金は、今から利用は可能かなど、自分が元気な時にしっかり調べておきましょう。

日頃から有事の時にファミリーサポートを利用しておくと、自分が熱ときに子どもが大泣きするなどで気が引けることも少なくなりますよ。

ワンオペ育児中でも病院に行ける?別の方法もあります!

ワンオペ育児中の自分が熱に加えて体調が悪い時、できれば自分のかかりつけ医に診てもらえるが理想ですね。

しかし、自分が元気な時であっても、子どもを連れて病院へ行くのは楽じゃないですよね。

病院にかかる方法として、病院に行くだけではなく、オンライン診療という方法があります。

病院に行く

ワンオペ育児では、子どもの付き添いで病院へ行くことは日常茶飯事ですよね。自分が元気な時でも、病院へ行くのは楽じゃないものです。

自分のかかりたい病院へ子どもを連れて行くことは、子どもの病院に連れていくのとは全く違い、かなり大変です。

子どもと自分しか家にいないけれど自分が熱で限界…というときに、病院に子どもを連れて向かうことは、自分の負担を余計に増やすことに繋がりますので、避けた方がよいでしょう。

長時間ぐずらずにいられるか、病気をもらってこないだろうかと、自分が元気な時でも周りにかなり気を遣います。

そこで自宅で医師に診てもらえる方法、それがオンライン診療です。

オンライン診療を受ける

オンライン診療とは、パソコンや携帯電話のビデオ通話を通して、医師の診察や薬の処方を受けられる診療のことです。自宅で子どもと安心して待つことができるオンライン診療はおすすめです。

診察開始まで自宅で待てますし、なにより子どものことを心配せずに済むのは大きいです。

オンライン診療は無料のアプリがあり、ダウンロートをして登録しておくと、スムーズに診察が受けられます。

ワンオペ育児中で自分が熱を出してしまったとしても、子どもと家にいながら診察を受けることができるので、子どもの預け先がない場合でも自分の熱への対処をすることができます。

オンライン診療時の薬の受け取り方は、近くの薬局へ行く、郵送してもらうなど、薬局によって異なります。

事前に電話で確認をするなどして、調べておくと安心できますね。

ワンオペ育児中の準備として日頃からしておけるもの3選

頼り先となるファミリーサポートセンターや一時預かり所のリサーチ、オンライン診療アプリダウンロード・登録、処方薬の受け取り方法を事前に準備しておくと、いざ自分が熱の時に安心です。

この他にも日頃から準備できることとして、以下の3種類をご紹介します。

• 常備薬　
• 食事
• 一人遊びアイテム

いざ自分が熱の時に子どもが自分にべったりで、休みたくても休めない…そんな事態を回避できる準備を1つずつ確認していきましょう。

常備薬

ワンオペ育児中には、自分に熱があるにも関わらず、すぐに休むことはできません。

常備薬として最低限、一時的でも楽になれる冷却シートと、解熱鎮痛剤を自宅に準備しておきましょう。

ただし選び方には注意が必要です。

薬局へ子どもと行くのが大変な場合には、ネット購入することもできますよ。よく調べて自分に合ったものを常備できるよう準備しておきましょう。

食事

ワンオペ育児中は時間に追われる毎日です。自分が熱でふらふらの状態での料理はとても危険です。

作る手間を大幅に減らせるよう、冷凍食品やレトルト食品、離乳食をストックしておき、自分が熱の時にはフル活用しましょう。

宅配サービスや、レンジで温めるだけでバランスの良い食事がとれるものもありますので、この機会に調べてみるのもいいですね。

デリバリーで自分が食べられそうなものを届けてもらうことも、特に限界の時には思い切ってやってみましょう。

私が熱で限界だったとき、旦那と子どもに夕飯の買い出しをお願いしたら、以下のようなことがありました。

ぜひあなたも、自分が熱で限界の時くらいは自分にも子どもにも甘くいきましょう。

＼限界時のお助けアイテム!／

一人遊びアイテム

ワンオペ育児中でも自分の熱でフラフラ…少しでも休めるように、一人でも遊べそうなアイテムを用意しておきましょう。

例えば、テレビ動画、100円均一でも見つかる、子ども一人で遊べそうなグッズは豊富です。

テレビや動画を見せるなんて…私も初めはそう思いました。しかし、ワンオペ育児で酷使した自分の体を休ませるためにも、使えるものは活用していきましょう。

テレビ動画

ネットに繋いで観る動画配信サービスも多くあり、活用されているご家庭も多いのではないでしょうか。

自分の熱が下がって元気になったら、また一緒に遊んであげましょう。

100円均一で子ども一人が遊べるグッズ

安全に遊べる場所を整えたうえで、少しの間一人で遊んでもらい、自分は隣で横になりましょう。

100円均一で子どもが一人で遊べるグッズは豊富にありますよね。特に以下のようなものは家に置いておくと、子どもが遊べるのでおすすめです。

• ぬりえ
• お絵描きノート
• シール絵本
• 粘土　　

100円均一は手を出しやすくて家計にやさしいのも魅力ですね。ストックしておくことで、さっと渡すことができます。

私が熱の時は、子どもがいつでも遊べるようにおもちゃを出しっぱなしにしていました。

子どもが楽しそうなら良しです。散らかった部屋の片づけは、帰宅した夫にも手伝ってもらいましょう。

ママにべったりで一人で遊べない…そんなときにおすすめなのは以下のアイテムです。

一人遊びが苦手な子どもなら、自分が座るか横になったままで、なるべく体力を使わないでも一緒に遊べるものを使って過ごしましょう。　

＼一人遊びで楽しく知育も!／

ワンオペ育児でのお風呂は?寝かしつけは?頑張らなくて大丈夫‼

ワンオペ育児中で自分が熱があるとき、お風呂や寝かしつけはどうするのがベストでしょうか。

自分が熱の時に無理にお風呂に入れる必要はありません。数日お風呂に入れなくても、大丈夫です。寝かしつけは、しないといけないと気張らずに、自分も一緒に寝てしまいましょう。

熱があるときにまで、いつも頑張っている育児をいつも通りこなす必要はありません。

お風呂と寝かしつけクリア方法を続いて詳しく見ていきましょう。

お風呂

ワンオペ育児中の自分が熱や体調不良時に、子どもとお風呂に入るのは危険です。

すべったり、とっさの対応ができない可能性もあります。

自分以外にお風呂に入れられる人がいない時には、思い切ってお風呂はお休みしましょう。

子どもだけをお風呂に入れるのが難しい場合、シャワーをさっと浴びせたり、タオルで体を拭いてあげたり、そもそも入らない、という選択肢もありではないでしょうか。

溺れて大変なことになる方が大問題です。自分が熱だからお風呂に入れてあげられないなんて考える必要はありませんよ。

寝かしつけ

子どもにはたっぷりとお昼寝をしてもらい、自分も一緒に休んでしまいましょう。

就寝時間が遅くなってしまう心配があっても、自分が回復することが最優先です。そんな時こそ、帰宅した旦那さんに寝かしつけをバトンタッチしてはどうでしょうか。

いつもワンオペを頑張っているママ、体調不良の時くらい少しでも早く帰宅してもらうよう旦那さんにお願いし、協力してもらいましょう。

自分が熱がある状態で添い寝をする場合は、マスクをしたままなるべく離れて、背中合わせで横になれるとより安心ですね。

まとめ

• ワンオペ育児に自分が熱のときには①旦那②ママ友③自治体のファミリーサポートなどの頼り先を頼ろう
• 自宅で病院の先生に診てもらえるオンライン診療という方法があり、ワンオペ育児時の体調不良におすすめ
• ワンオペで自分が熱のときに困らないようできる準備として①常備薬②食事③一人遊びアイテムを紹介している
• ワンオペで自分が熱のとき、食事ではデリバリーを使う・レトルトを常備しておく・人に買い物を頼む方法がおすすめ
• 体調不良のママと子どもしか家にいない時には、子どもをお風呂に無理して入れるよりも、お風呂をお休みした方が安全のため
• 寝かしつけは時間にこだわらず、ママが休みたいときに合わせて添い寝することがおすすめ
• ワンオペでママの体調が悪い時に、いつも通りの育児をする必要はなく、子どもに危険が起こらないようにだけ注意するとよい

ワンオペ育児中でも、熱や体調不良になることは必ずあります。体力的にも精神的にも大変なことを、ママは毎日休みなくやっているのです。

限界まで頑張らずに、いざ自分が熱が出たり体調が悪くなっても大丈夫です。

体調不良になっても焦らないで済むように、事前に準備できることもたくさんあります。

どれを選んで用意していくか、各ご家庭で違うと思います。

この記事を読んで、ワンオペ育児の大変さが伝わったり、旦那さんとの話し合いのきっかけになってくれたら嬉しいです。少しでもワンオペ育児が楽になりますように。