ワンオペ育児でテレビつけっぱなしは大丈夫?子どもへの影響と上手なつきあい方を解説!

ワンオペ育児中、テレビは子どもが夢中になってくれる欠かせないアイテムですよね。

「どれくらい見せていいの?」「子どもの視力や発達への影響は?」と心配しながら「でも、テレビに頼らないと家事が回らない…」と悩むママも多いのではないでしょうか。

調べてみると、ワンオペ育児でテレビに頼ることは悪いことではなく、テレビとのつきあい方が重要ということが分かりました。

テレビを上手に活用することで、ママの負担を減らしながら子どもの成長発達もサポートできるでしょう。

一人で頑張っているママが、少しでも心軽やかに育児を楽しめるよう、ぜひ参考にしてください。

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ワンオペ育児でテレビつけっぱなしの理由

アカチャンホンポの553人を対象とした調査では、回答者の95％が「テレビやYouTubeなどの映像を子どもに見せている」という結果になっています。

子どもに映像を見せる場面トップ5は「家事をするとき」「ぐずったとき」「見せたいものがあるとき」「遊びのレパートリーが尽きたとき」「休憩したいとき」です。

「見せたいものがあるとき」以外の場面では、他に子守りを頼める大人がいないという潜在的な理由が伺えます。

ワンオペ育児でテレビがつけっぱなしになる理由と、ママの心の声を詳しく紹介していきます。

テレビを見せる場面TOP5

テレビを見せる場面TOP5「家事をするとき」「ぐずったとき」「見せたいものがあるとき」「遊びのレパートリーが尽きたとき」「休憩したいとき」の背景にはどんな理由があるのでしょうか。

子どもにテレビを見せる場面TOP5	理由やママの思い
1位　家事をするとき	家事を中断せずに終わらせたいから、子どもにはご機嫌でいてほしい 家事で子どもから目を離す間、テレビに集中していてくれると安全面でも安心 おんぶで家事は体力的にきつい
2位　ぐずったとき	本泣きや癇癪になると計画通りに物事が進まない ぐずり始めに見せて機嫌をよくしたい 本泣きやかんしゃくは母のメンタルも削られるから、できるだけ機嫌よく過ごしていてほしい
3位　見せたいものがあるとき	子どもに好きな番組があり、見たがっている 知育やダンスなど、親子で楽しみたい
4位　遊びのレパートリーが尽きたとき	いろんな遊びをしてもすぐ飽きたり、拒否されたりするよりは、大好きなテレビは部屋も汚れず手軽 猛暑や病み上がりで外で遊べないけど、家の中の遊びにも手をかけられない
5位　休憩したいとき	テレビを機嫌よく見ていてくれる間に、少しでも座ってひと息つきたい

ワンオペ育児ではママの負担やストレス最小限で、生活をスムーズに回したいですよね。

子どもから目を離しても機嫌よく、後始末の必要がないツールとしてテレビが大活躍していることが分かります。

テレビのつけっぱなしは、TOP5以外にも以下の理由が考えられます。

• 忙しくて、テレビを消し忘れる
• 静かな環境が寂しくBGM代わりにつけている
• ママ自身もテレビのつけっぱなしが日常の環境で育った

子育ての助けとしてテレビを活用している場合もあれば、以前からの生活の延長で何となくテレビをつけっぱなしにしている場合もありますね。

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多くのママが感じている心配や罪悪感

アカチャンホンポの調査では、映像を見せるときの心配として以下の項目が上位になっています。

• 第1位　「視力が悪くなるかもしれない」
• 第2位　「親とのコミュニケーション不足」
• 第3位　「夜の寝つきが悪くなるかもしれない」

その他には「覚えてほしくない言葉を覚えるかも」「発語が遅くなるかも」という心配も紹介され、テレビを見せているママの多くが、心配や罪悪感を感じていることが伺えます。

心配の背景にある、もっと子どもに関わって一緒に遊んであげたいのに…というママの心の声が聞こえてきますね。

ママの感じている心配や罪悪感は本当なのでしょうか?専門家の意見も見てみましょう!

子どものテレビ視聴についての専門家の見解は?

NHKのすくすく子育てでもおなじみの恵泉女学園大学学長の大日向雅美(おおひなた　まさみ)先生の見解をご紹介します。

大日向先生はさまざまな番組やコラムで以下のように訴えていらっしゃいます。

母親1人で子育てすべてを担うのは歴史的にもなかったことで、限界です。母親が子育てに喜びとゆとりを持てるように、社会で支える必要があります。

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまうのは、決して怠けているわけではなく、限られた環境の中でママが最善を尽くしている証拠と言えますね。

テレビをはじめとする映像の視聴が子どもに与える影響について、より詳しく見ていきましょう!

ワンオペ育児でのテレビの影響と対策

環境省「子どもの健康と環境に関する全国調査」などの研究から、テレビの長時間視聴は発達全般の遅れや視力低下につながることが分かっています。

ルール作りやワンオペ育児の不安軽減のためにも、テレビが子どもの視力や発達、寝つきに与える影響について、正しい情報を知っておきましょう!

視力の低下

視力が完成する3歳になるまでは、2時間以上のテレビの視聴と、画面からの近さが視力低下につながることがわかっています。

子どもがテレビ画面を見る場合は、画面の高さの3倍を目安に、できればさらに距離をとるのが望ましいとされています。

テレビのサイズ	画面高さ	テレビからの距離の目安
32型	約39cm	約1.2m以上
40型	約50cm	約1.5m以上
46型	約57cm	約1.7m以上
52型	約65cm	約1.9m以上
60型	約75cm	約2.2m以上

ご自宅のテレビサイズとあわせて確認してみましょう!

小さな子どもは手が短く、距離を保って持つことも難しいので、スタンドやホルダーを活用して適切な距離を保ちたいですね。

＼置いて距離を保とう!／

寝つきの悪さや睡眠の質低下

ブルーライト対策グッズが一般的になり、テレビなどの画面から出る光(ブルーライト)が寝つきを悪くすることは、ご存知のママも多いのではないでしょうか?

寝る前にブルーライトを浴びることで脳が刺激を受け、眠気を誘発するホルモン「メラトニン」の分泌を妨げてしまうため、寝つきや睡眠の質に影響してしまうのです。

生活の中で、以下の様子が気になる場合は、寝る前のテレビ視聴時間を確認してみましょう。

小さな子どもは大人よりも光の影響を強く受けやすいため、特に寝る前のテレビ視聴は避けるべきとされています。

寝る前の過ごし方も参考にし、親子で睡眠の質を良くしましょう!

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言葉や運動など子どもの発達の遅れ

テレビの長時間視聴で、言葉の発達や運動の発達への影響がみられることが明らかになっています。

日本小児科学会が2003年に実施した大規模研究や、1歳~3歳児57,980人を対象にしたエコチル調査(環境省子どもの健康と環境に関する全国調査)の結果を以下に紹介します。

研究の考察では、テレビが8時間以上つけっぱなしになると親子のコミュニケーションや遊びの時間が減少するため、言語や社会性の発達への影響が大きいと考えられています。

テレビを見せないことが唯一の正解ではなく、「視聴時間や内容を決め、親子の会話や関わりを大切にすること」が重要と示されています。

エコチル調査からは、コミュニケーションの発達とともに視聴時間を抑えられる傾向も示され、1~2歳の早い段階で長時間視聴を避けることがより大切と言えますね。

テレビを見せることのメリット

4時間以上のテレビ視聴で子どもの発達への悪影響が示されていることを紹介しましたが、良い影響が報告されている視聴方法もあります。

白百合女子大学の菅原ますみ(すがわら　ますみ)教授の研究では、親が子どもに問いかけをしながら一緒に見る場合、最も理解度や単語の習得に効果がありました。

テレビ視聴には以下のように、2つのパターンがあり、良い影響を与える視聴方法のキーワードは「積極的視聴」と「会話」です。

つけっぱなし (背景視聴)	積極的視聴
テレビがついているが、他の活動をしていて見ているわけではない 家族の会話が少ない	子どもが画面に集中して見ている 親も一緒に見て、歌ったり話しかけたりする 番組内容について会話をする

横に一緒に座って見られなくても、わが家では料理や食器洗いをしながら「今の言葉良いね!」「ダンス上手!」など子どもと会話を交わすことがあります。

動画は自動再生で次々に好みの動画が流れてくるため、楽な場面もありますが、ときどき一緒に見ると「こんなストーリーの動画を見ていたのか!」と驚くこともありますよ。

できる範囲でつけっぱなしをやめ、意識して会話を楽しみましょう!

ワンオペ育児でのテレビとのつきあい方

テレビは「推奨時間」や「生活も含めたルール」「番組の選び方」で上手なつきあい方をすることで、ワンオペ育児の強い味方にできます。

ここまでの専門家のアドバイスや実際の体験談から、具体的なつきあい方をご紹介します。

それぞれの家庭事情やワンオペ育児に合ったテレビの活用方法の参考にしてください。

テレビ見ない派だったけど体調不良ワンオペの時テレビに救われてるよマジありがとう📺
シナぷしゅとちびっこバスタヨがないと存命不可よ….

— RIOT GRRRL☺︎ (@rururu506) June 11, 2025

「テレビ無し育児は、子どもが本を読むようになる」って言うの、長男はテレビも動画もよく見るけど、本も同じくらいよく読むので、言うほど関係ない気もするんだよなぁ。テレビで見たものを本で補完したり、逆もしかり。対立するものじゃないと思うので、上手く使いたい。

— ころ@ホットクックとヘルシオで遊ぶ365日。 (@coro02251696) August 14, 2023

年齢別のテレビ推奨時間

視力や発達の面から「2歳未満の視聴はなるべく控える」「2歳以上では1日2時間以内」がテレビ視聴の推奨時間です。

3歳以降は視機能や理解力が発達し、より楽しみ方の幅が広がるでしょう。

わが家は休日は2時間を超えてしまっています。

未就園のお子さんとのワンオペ育児では「2時間は厳しい…」「無理…」と思われた方も多いのではないでしょうか。

兄弟の年齢にもよりますが、3歳差兄妹のわが家では以下のような工夫をしていました。

• 上の子がテレビを見ているときは下の子をおんぶして家事
• Eテレなど2人そろって楽しめる番組を選ぶ
• 下の子のお昼寝中に見せる

もちろん、完璧ではありませんが、できる範囲の工夫でOK!と割り切り、笑顔で過ごせることも大切ですね。

幼稚園や保育園に入園すると、必然的にテレビを見られる時間が限られますので、より視聴時間を守りやすくなりますよ。

生活も含めたテレビのルール

テレビをつけっぱなしにしていると、お子さんがやるべきことに集中できない、よくこぼす、よく転ぶといった経験はありませんか?

視聴の合計時間以外にも、けじめある生活にできるよう「食事中は見ない」「やるべきことを済ませてから」など視聴のルールを決めましょう。

小さなお子さんの場合は「ルールを決めてもわからない」と思わずに、ルールを実際に行動して見せてあげましょう。

小さい頃からルールを守る習慣が身につくと、コミュニケーション能力低下を防ぎ、大きくなってからの自己管理能力へとつながります。

年中~小学生など、大きくなってきたお子さんには、遊びも兼ねたチケット制もおすすめです。

見せる番組の選び方とおすすめ5選!

お子さんにテレビを見せながら、家事などで目を離すことも多いのがワンオペ育児の特徴です。

子どもの発達を考慮した、成長や学びに良い番組を選ぶことで、ママ1人でも安心して家事や休息ができますので、番組や動画選びの参考にしてください。

ここからは、おすすめ番組を5つご紹介します。

①おかあさんといっしょ

②シナぷしゅ

③デザインあneo

④ピタゴラスイッチ

⑤YouTubeチャンネル　まじめなえほん

わが家の息子には発達障害があり、見通しが持てないと不安になりますが、健康診断の解説動画を見せて学ぶことで安心して学校の健康診断を受けられました。

公共の交通機関に乗るときのマナーやお友達とのかかわり方など、いろんな解説動画に教えてもらったと言っても過言ではありません。

番組や動画の内容を確認して、有意義なテレビ、動画とのつきあい方を見つけましょう!

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まとめ

• アカチャンホンポの553人を対象とした調査では、回答者の95％が「テレビやYouTubeなどの映像を子どもに見せている」
• テレビを見せる場面TOP5は「家事をするとき」「ぐずったとき」「見せたいものがあるとき」「遊びのレパートリーが尽きたとき」「休憩したいとき」
• テレビを見せる場面TOP5からは、他に子守りを頼める大人がいない状況、ワンオペ育児が伺える
• 多くのママが子どもにテレビを見せることで「視力低下」「コミュニケーション不足」「寝つき」「言葉の発達」への心配を抱いている
• 恵泉女学園大学学長の大日向雅美(おおひなた　まさみ)先生の見解は「テレビを見せることに罪悪感は必要はないが、見せ方を選ぶことは大切」
• 環境省「子どもの健康と環境に関する全国調査」などの研究から、テレビの長時間視聴は発達の遅れや視力低下につながることが分かっている
• 白百合女子大学の菅原ますみ(すがわら　ますみ)教授の研究では、親が子どもに問いかけをしながら一緒に見る場合、最も理解度や単語の習得に効果があった
• テレビはつけっぱなしにせず、「視聴時間の管理」や「生活も含めたテレビのルール」「番組の選び方」で上手なつきあい方をしよう

ワンオペ育児でテレビをつけっぱなしにしてしまうことは、決して悪いことではありません。むしろ、消す暇がないほど、頑張っているということです。

「今までつけっぱなしで過ごしてしまった…」というママも、影響を過度に心配せず、テレビとバランス良くつきあうための参考にしてくださいね。

大日向雅美先生も訴えていらっしゃるように、ワンオペ育児は歴史的にもなかったことで、限界です。

テレビ以外の家事や子育ても完璧を求めず、できる範囲で工夫しながら、親子ともに笑顔で過ごせる時間を大切にしていきましょう!