共働きの家事分担がおかしい理由3選!不満が限界なときに実行してほしい解決策6選紹介!

共働きなのに妻ばかり家事分担の量が多くておかしいと感じるなら、その違和感を放置しないことが何より重要です。

なぜなら、その「なにかおかしい」という不満は積み重なるほど解消が難しくなり、夫婦の間に深い溝ができるからです。

そんな負担が日常化すると、気力も愛情も少しずつ削られる原因になりかねません。

本来、共働きであれば家事も生活もチームで支えるはずなのに、役割が偏ると暮らしそのものが苦しくなっていきます。

夫婦の間に深い溝ができる前に実践的な改善策を分かりやすく解説します。

あなたの不満が限界を迎える前に、関係を立て直すためのヒントを見つけてください。そして、「笑顔あふれる暮らし」へ変わるよう願っています。

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共働きの家事分担がおかしいと感じる理由3選

「共働きの家事分担がおかしい」と感じる理由の多くは、家事量の全体像が共有されていないことです。

その他にも家事分担がおかしいと感じてしまう理由を下記にまとめました。

どうしておかしいと感じてしまうのか、モヤモヤしてしまう理由を1つずつご紹介していきます!

①名もなき家事が多すぎる

夫婦の家事分担、最多は「妻が9割」共働きでも「妻が7割」というデータも出ています。

共働き家庭が増える中、家事の負担は「妻側」に集中する傾向があるようだ。ガス機器大手のリンナイ（名古屋市）が夫婦の家事の分担割合を尋ねたところ、「妻9割、夫1割」が最も多いという結果が出た。家庭内の不公平感やすれ違いを防ぐにはどうすればいいか。分担を進めるこつや心得を取材した。　

引用　東京すくすく

共働きでも家事分担がおかしいのは、「見える家事」だけで判断されがちだからです。

料理·洗濯·掃除以外にも、買い物リスト作成、子どもの提出物確認、調味料の補充、洗剤の補充、シャンプーの補充など、名もなき家事は数え切れません。

特に共働き家庭では、この差が積み重なって

という怒りや虚しさへ繋がります。

対処法はシンプルで、家庭に存在する家事をすべて可視化することです。

書き出すことで、共働きなのに家事分担がおかしいと感じる理由が明確になり、感情ではなく事実をもとに話し合える土台ができます。

「わかってもらえない苦しさ」から、「一緒に解決できるパートナーシップ」へ切り替わります。そこが始まりです。

②家事の量と負担が見えていないことによる認識のズレ

結論、家事の見えていない量が分担の偏りを生みます。まずは家事の総量を可視化することが最優先です。

料理·洗濯·掃除のような分かりやすい家事だけでなく、実は私たちの生活は無数の名もなき家事に支えられています。

共働きなのに家事分担がおかしいと感じる最大の理由は、夫婦それぞれが「どれだけの家事が存在しているか」を正確に理解していない点にあります。

多くの場合、こうした細かな家事はなぜか自然と妻の担当になっているのです。

洗濯ネットを元の場所に戻す、調味料が切れないよう補充する、子どもの持ち物を準備する、提出物の期限を把握する…。ひとつひとつは小さなことなのに、積み重なると心も体も重くなります。

誰にも頼まれていないのに、いつの間にか「やるしかない立場」になっていることに、気づいた瞬間ふっと苦しくなることがあります。

③家事は妻がやるものという無意識の思い込み

無意識の「家事は妻がやるものという思い込み」が妻側だけに家事を寄せてしまっています。まずは固定観念の存在を夫婦で理解し合うことが大切です。

「妻の方が気が付くから」「夫は仕事が忙しいから」。その理由の裏側にあるのは、本人が気づかないまま染みついている家事は妻がやるものという思い込みです。

料理は女性、育児は女性、家事は気づいた方がやる、そんな価値観は、昔の家庭モデルの名残りです。

しかし現実の共働き家庭では、この思い込みが家事の不公平を静かに、確実に生み出していきます。

そして何より苦しいのは、誰も「悪いことをしている認識がないまま」負担だけが偏っていくことです。だからこそ、ある日突然、妻の心が折れます。

その気持ちに蓋をしながら、笑顔で家族を支え続ける日々は、本当にしんどいです。

対策は、一方的に責めることではなく、まず夫婦でこの無意識の価値観に気づくことです。

そう言葉にすると、相手は防御ではなく理解のモードになります。

気づきを共有できた瞬間から、家事分担は「我慢」ではなく、「一緒に作り直すもの」に変わります。

共働きの家事分担に不満が募る原因

不満の正体は「家事量」そのものではなく、理解されていないと感じることです。

共働きなのに家事分担がおかしい状態が続くと、疲れと共に孤独感が蓄積していきます。

シンクに置かれたままの食器やパンパンになっているのに替えられていないゴミ袋…。子どもの靴下や持ち物を探す役割が、いつの間にか自分だけの仕事になっている現実です。

その一つひとつは小さな出来事でも、積み重なるほど心に刺さり、ふとした瞬間に思ってしまうのです。

そのモヤモヤは弱さではなく、心と関係を守ろうとするサインです。その不満の感情に蓋をせず、見つめることから改善は始まります。

感謝されない気づかれないことで疲労が限界に達する

共働きの家事分担で不満が爆発する最大の理由は、負担そのものではなく気づかれない孤独です。

家事の量よりもつらいのは、そこに自分の存在が見えていないことです。誰かのために動いているのに、それが当たり前のように扱われた瞬間、心は音もなくすり減っていきます。

毎日続けてきた洗濯、料理、片付け…。家族が気持ちよく暮らせるように整えてきたその努力は、本当は愛情なのに、言葉がなければただの作業に変わってしまいます。

そしてある日ふと、胸の奥でこんな声が生まれます。

一方で、多くの夫は悪意があるわけではありません。

感謝を言わないのは、「問題なく家が回っている＝うまくいっている」と思ってしまっているからです。

だからこそ、解決の第一歩は家事量ではなく感情を伝えることです。

「手伝ってほしい」ではなく、

「一人で全部抱えている気がして苦しい」
「気づいてくれるだけで救われる」
「私も大切にされたい」

そんな気持ちを言葉にすると、相手は初めてその重さに気づけます。

あなたのつらさはわがままではありません。それは、関係を大切にしたいからこそ生まれる感情なのです。

話し合っても改善しない精神的負担(メンタルロード)が積み重なる

家事分担の話し合いがうまくいかない最大の理由は、作業ではなく管理と責任が片方に偏ったままだからです。見えない負担を1人が抱えると、いつか心が折れてしまいます。

メンタルロードとは、家事を覚え、段取りし、先回りして考える目に見えない家事のことをいいます。

たとえば…

こうした頭の中のスケジュール管理は、動き出す前から神経を使い、常にフル稼働しています。そしてその状態が続くと、心は静かに限界へ向かいます。

その瞬間、家事分担の問題は「作業の多さ」ではなく心の孤独の問題になります。

そして、多くの夫婦が話し合っても前に進まないのは、家事分担が「やる」という行動だけに限定されているからです。

たとえば料理の場合、本来の流れはこうです。

これ全部が料理というタスクです。

しかし、現実では夫が「作るだけ」妻がその前後すべてを担うパターンが多く、これでは分担が公平とは言えません。

本当の家事分担とは、ただ手伝うことではなく、最初から最後まで任せることです。責任も管理も含めて共有したとき、妻の心は初めて軽くなります。

そしてその瞬間「なんで私だけ?」という苦しさや不満は薄れ、夫婦関係は驚くほど穏やかになっていきます。

不満を軽減するには家事を減らす仕組みがカギになる

共働き家庭で不満を根本的に減らすには、夫婦で頑張るではなく、家事そのものを減らす仕組みを取り入れることが最も効果的です。努力だけに頼る家事分担は、限界が来ます。

共働き家庭に余裕がないのは、あなたの要領が悪いからでも、夫婦の努力が足りないからでもありません。ただ単に、今の生活スタイルに対して「家事の量」が多すぎるのです。

だからこそ…

✔ ミールキット
✔ 冷凍食品
✔ 食洗機
✔ 乾燥機付き洗濯機
✔ 掃除ロボット
✔ 自動調理器
✔ 家事代行

こういった「家事を減らす仕組み」を使うことは、手抜きや逃げでもありません。むしろ、夫婦が笑顔で暮らすための合理的で優しい選択です。

実際、夫婦の話し合いが白熱するのは、誰が責任を持つのか、どちらが負担しているのかという視点で話してしまうからです。

しかし、視点を少し変えて、

と考えた瞬間、争いは大きく減ります。

家事をなくせた分、夫婦の会話は減らず、イライラが減り、休息や笑顔、余裕が増えます。その変化は、家電以上の価値があります。

あなたが少しラクになることで、家庭全体の空気が柔らかく変わっていきます。

次の章では共働きの家事分担の負担を軽減させる解決策について詳しく解説しています。あなたの負担が減るヒントになりますよ!

共働き家事分担の解決策6選

夫婦の間に深い溝ができる前に見直すべきなのは、相手の意識·仕組み·コミュニケーションの3つです。

家事の負担が大きすぎて限界を感じてしまう前に、解決策を6つまとめました。

上記で挙げた解決策が、あなたの家事分担の負担が減るヒントになれば幸いです。

それでは1つずつ詳しくご紹介していきます!

①家事の総量を書き出して見える化する

そう思ったことがあるなら、あなたが家のすべてを背負っている証拠です。

対処法はとてもシンプルです。まずは「家事の見える化」を行い、家庭内に存在するタスクをすべて紙やアプリに書き出します。

リストに並んだ家事を見た瞬間、多くの人が言います。

この気づきはとても大切です。可視化することで、ようやく夫婦両方が家事量を客観的に把握でき、分担が偏る理由が言葉ではなく事実として理解できます。

そして、この見える化は、話し合いを感情論ではなく建設的な会話に変える「共通の土台」になります。

②何が負担になっているのかを整理する

家事のことばかり考えるほど追い詰められるのは心の限界サインです。まず、自分がどれだけ負担を抱えているか整理することが必要です。

その瞬間、あなたの心はすでに耐え続けた結果、静かに悲鳴をあげています。これは怠けやわがままではありません。限界まで頑張ってきた証です。

まず必要なのは、状況を見える化にすることです。紙に書き出すだけで、自分がどれほど多くのことを抱えていたのか、驚くほど明確になります。

それらが積み重なった結果、心が折れそうになるのは当然です。そして可視化することで、初めて気づけます。

整理することは、責める材料ではなく、これからの改善への第一歩です。あなたの心が軽くなり始めるきっかけになります。

③家事分担について夫と話し合ってみる

共働きなのに家事分担がおかしい状態が続くと「あぁ…もう限界かもしれない」と心が静かに折れていきます。誰にも責められていないのに、胸の奥ではずっと問い続けています。

その苦しさは大げさなんかじゃありません。

共働き家庭の家事の偏りはタスクの問題ではなく、尊重されていない感覚が積み重なっていく問題だからです。

それは、信頼を削り、大切にされていないように感じさせ、心の距離を確実に広げてしまいます。

しかし、夫婦の間に深い溝ができる前に、まだできることがあります。それは、家事分担を「やってくれるかどうか」ではなく、どう仕組みをつくるかという視点に変えることです。

相手に求めるのは手伝いや補助でもなく、当事者として立つことです。

その意識が共有できたとき、夫婦は敵ではなく、同じゴールに向かうチームになります。そして、不満で冷たく固まっていた心に、少しずつ余白と希望が戻ってきます。

そう思える未来は、まだ消えていません。あなたが、諦める前に手にできる解決策は残っています。

④家事分担の仕組みを作る

共働きの家事分担の偏りを改善するためには、見える化 → 分担の明文化 → 負担の再調整という流れで仕組みを作ることが、一番現実的で長く続く方法です。

共働きの家事分担の偏りは、残念ながら「気遣い」や「優しさ」だけでは解決しません。

むしろ、思いやりだけに頼るほど、

というモヤモヤが積もり、心の距離まで広がってしまうことがあります。

だから必要なのは、感情ではなく仕組みです。これは冷たい方法ではなく、むしろ夫婦が喧嘩せずに暮らしていくための解決策です。

まず、家庭に存在する家事をすべて書き出します。

掃除·洗濯といった大きな家事分担だけでなく「洗剤の補充」「ゴミ袋の交換」「子どもの連絡帳の確認」といった見えにくいタスクまで含めることが重要です。

この作業をすると、多くの妻がこう言います。

そして夫はこう気づきます。

ここで初めて、スタートラインに立てます。

次に、「誰が·いつ·どれをやるか」を決めて明確にします。この時、気づいた方がやるは絶対にNGです。

気づいてしまう人だけが永遠に損をし続け、気づけない側は永遠に気づかないまま…そんな構造を断ち切る必要があります。

そして最後に、数週間~月に一度、分担が偏っていないか、生活リズムと合っているかを話し合って調整します。

共働きの家事分担は、一度決めて終わりではありません。仕事の繁忙期、子どもの成長、家庭環境…状況は絶えず変わります。

だからこそ、家事分担も更新していい。むしろ、その柔軟さが夫婦関係を優しく支える解決策です。

仕組み化すると、驚くほど夫婦の空気が変わります。家事分担が「片方の負担」ではなく「家族の共同プロジェクト」へと姿を変えた時、心に余白が生まれ、夫婦の会話にも笑顔が戻ります。

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➄家事量が減らせないか検討してみる

夫婦関係を守るためには、まず家事の総量を減らすことです。話し合いだけでは解決できない理由は、争いの根本が「量の多さ」にあるからです。

家事分担がうまくいかず、毎日のようにモヤモヤしながら過ごすと、気づけば言葉がトゲを帯びたり、ため息ばかり増えていきます。

しかし、そのイライラの奥にあるのは、サボりたいからではなく、限界まで頑張って疲れ切っている自分です。

夫婦の対立は、性格や思いやりの問題ではありません。多くの場合、どちらもすでにキャパオーバーなのです。

どんなに丁寧に役割を決めても、家事そのものが多すぎるなら、不満は何度でも繰り返されます。

だからこそ、話し合いに入る前に必要なのは「何をやめるか」「仕組みで減らせるものはないか」を決めることです。

家事を減らすことで、ようやく呼吸ができるようになり、冷静に相手と向き合える余裕が生まれます。

そんな気持ちが少しずつ薄れていくのは、家事が減ったときです。負担を減らすことは怠慢ではありません。それは、夫婦を続けるための守り方です。

⑥外部サービスや時短導入で夫婦関係が改善する仕組み

外部サービスや時短家電を導入すると、心理的負担が軽くなり、夫婦関係は大きく改善します。

「誰がやるか」ではなく「どう減らすか」を考えることで、家事は想像以上に軽くなるものです。

具体的にどのようなサービスや時短家電があるのかを、次の項目で詳しくご紹介していきます。

おすすめの外部サービス一覧

外部サービスは「家事の負担を減らす」だけでなく、夫婦のストレスを確実に軽減し、日常の余裕を取り戻す最も効果的な方法です。

プロの力や自動化の仕組みを使うことで、家事の時間·労力·精神的負担を大幅に削減でき、夫婦ともに自由な時間が増えます。

「もう無理…」と感じていた日々から解放され、夫婦がケンカする理由が減り、家が安心して帰れる場所に変わっていくあたたかさを実感できます。

サービス名	できること	メリット	目安料金（月額）
家事代行サービス	掃除·洗濯·料理など	家事時間が大幅削減	税込8,000~35,000円
ミールキット配送	料理の下準備済み食材が届く	献立·買い出し不要	税込6,000~20,000円
宅配弁当 冷凍食品サービス	温めるだけで食事が完成	料理完全オフ	税込10,000~30,000円
洗濯代行サービス	洗濯~たたむまで完了	洗濯ストレスゼロ	税込6,500~20,000円
ベビーシッター 託児サービス	子どものケアや送迎	親の休息・自由時間	税込1,000~3,000円/1h

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おすすめの時短家電一覧

時短家電を導入するだけで、家事に奪われていた時間と心の余裕が一気に戻り、夫婦の生活全体にゆとりが生まれます。

家電	特徴	期待できる効果	金額目安
乾燥機付き洗濯機	洗濯乾燥まで自動	洗濯時間が半分以下	150,000~300,000円
食洗機	食器洗い·乾燥自動	最大1日1時間削減	50,000~150,000円
ロボット掃除機	掃除を自動運転	毎日の掃除が不要	30,000~150,000円
電気圧力鍋 自動調理鍋	材料入れて放置で調理	調理と見守り不要	10,000~40,000円
ふるさと納税冷凍食品	調理済み食品が届く	献立·調理オフ	実質負担2,000円※

こうした外部サービスや時短家電は、共働き家庭の家族の時間を守り、笑顔を増やすための投資です。

負担を減らす選択をした瞬間から「疲れた夫婦」から「余裕のある夫婦」に変わり始めます。

家事や育児に追われ「なんで私ばっかり?」と心の中で何度もつぶやいてきた人ほど、この効果を実感しやすい傾向があります。

外部家事サービスや時短家電の導入は、単なる便利アイテムではなく、自分を守る選択です。

それは同時に、

そんな苦しい思考から解放してくれます。

共働き夫婦の家事が減ることで、

● 小さなことで腹を立てなくなる
● 夫婦の言い合いが減る
● 子どもに優しくできる
● 夫婦の会話が自然に戻る

そんな変化がゆっくり積み重なり、家庭の空気は柔らかくなっていきます。

外部サービスを使うことは「諦め」や「甘え」でもありません。

それは、あなたの心と家族の関係を守り、もう一度笑顔で暮らせる余白を取り戻すための選択です。

夫婦の間に深い溝ができてしまうほど苦しいなら、まず暮らしを整えることから始めてもいいのです。

＼毎日のお洗濯が楽にできますよ!／

まとめ

• 不満は積み重なるほど解消が難しくなり、最終的には夫婦の間に深い溝ができる
• 「家事分担がおかしい」と感じる原因の多くは、家事量の全体像が共有されていないこと
• 家事の見えていない量が分担の偏りを生む、まずは家事の総量を可視化することが最優先
• 無意識の「性別役割意識」が妻側だけに家事を寄せてしまってる、まずは固定観念の存在を夫婦で理解し合うことが大切
• 家事の偏りを改善するためには、見える化 → 分担の明文化 → 負担の再調整という流れで仕組みを作ることが、一番現実的で長く続く方法
• 不満の正体は「家事量」そのものではなく、理解されていないと感じること
• 共働きの家事分担で不満が爆発する最大の理由は、負担そのものではなく気づかれない孤独
• 家事分担の話し合いがうまくいかない最大の理由は、作業ではなく管理と責任が片方に偏ったままだから、見えない負担を1人が抱えると、いつか心が折れる

共働きなのに家事分担がおかしいと感じるのは、決してあなたがわがままだからではありません。

そこには、「理解されていない」「頼れる場所がない」「私ばかり負担している」という心の疲れが積み重なっているからです。

そしてその疲れは、いつか限界となり、夫婦関係にまで影響します。

だからこそ必要なのは、気合や我慢ではなく、仕組みとして家事を整えることです。

家事の見える化、分担の明確化、精神的負担(メンタルロード)の共有、そして家事そのものを減らす選択です。

あなたが抱えてきた重たい家事は、もう一人で背負う必要はありません。できないことを責める時代は終わりです。

これからは、家族みんなが暮らしやすい形に変えていく時代です。それは、あなたが幸せになるための一歩でもあります。